Wiek 21 waga 68-70 wzrost 176 Aktywność w ciągu dnia: Wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia, w dni treningowe stepper(30min) w dni nie treningowe dodatkowo rower(1h - 1,20h). Cel; Redukcja w pasie Proszę o ocenę diety oraz ewentualne poprawki: posiłek 1 : b\t\w\kcal 12,5\18,6\40,69\367 [...]
1-12 testosteron enanthate 300mg/ e4d 1-10 Deca Durabolin 300mg/e5d 6-13 Winstrol 24mg/ed Potrzeba do tego HCG? Clomid 2 tyg po ostatniej injekcji 1 dzien 150mg pozniej 3 dni po 100 i reszta do konca opakowania po 1 tab, Nolva pod reka czy tez jakos ja wpakowac? Prosze o dokladne rozpisanie odbloku bo blady jestem... zaznaczam ze chce brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek: 19 lat wzrost: 181 cm waga: 79kg Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Niestety nie cwicze na silowni a takze w domu. Chcialbym ulozyc sobie odpowiednia diete + wykonywac interwaly aby spalic zbedny tlusz ktory zalega na moim ciele. Oczywiscie zaczalem od czytania roznych artykulow wszedzie przewija sie jedna rzecz aby [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od okolo roku metka tura oksa metka prima metka na zmiane z malymi przerwami w nie duzych dawkach 8. [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś [...]
Mam pytanie od jakiegoś tygodnia ćwiczę codziennie w takim miej więcej rozkładzie: - rano a6w + ćwiczenia na ramiona - 1 ha aerobów - HIIT 20 min ( ale 8 s sprintu na 12 s wolniejszego tempa) - i mniej więcej 2 ha luźniejszego ruch czyli jazda na rolkach albo pingpong Nie stosuje żadnej konkretnej diety staram się tylko ograniczyć spożywanie [...]
Witam czy m drol+enan na 3 cykl było by dobrze? i czy takie polaczenie jest dobre i czy M-drol z CEL jeszcze dobry? tak jak kiedys? i w jakich ilosciach brac tego m drola? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata [...]
[...] z kaltki piersiowej 3x10 -unoszenie sztangi w przód Brzuch -brzuszki 3x10 -skłony ze sztangą w bok 3x14 -stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 3x20 Moje dane: wiek-14 wzrost-176 waga-105 Ćwicze na rzeźbe stosuje diete optymalnom Moje pytania: 1.Np. jeśli robie ćwiczenie "ugianie ramion ze sztangą" z łącznym obciążeniem 12kg. to czy [...]
Witam, jestem nowy na forum, mój braciak ciągle tu przesiaduje wiec sie zarejtrowalem, bo widze tu wiele fajnych tematow. Do rzeczy - planuje cyklik, ostatni skladal sie z omy, superki i wina. Teraz planuje cos takiego enan (cidoteston), boldek i wino. Otóz prosze o jakies sugestie co do dawek, napewno na boldku zrobie fronta z 600mg/tydz w [...]
Witam wszystkich mam pytanie chciałem zacząć mój pierwszy cykl z zastrzykami(wcześniej brałem 200 mety ) zakupiłem 10 strzałów greckiej decki i mam pytanie czego potzebuje na odblokowanie do takiej ilości i czy może coś dokupić (mam dojście do stanazolu) czy wziąść samą proszę o pomoc bo nie chce sobie krzywdy zrobić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam. Cwiczeniem nie zajmuje sie dlugo,ale ogolnie,mam pol roku do wakacji,i chce co nieco poprawic w moim wygladzie :) Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen w domu,no poza drązkiem. Wykonuje trening ABS 2 (ledwo zaczalem,od razu od 3 poziomu,bo miesnie brzucha juz wczesniej cwiczylem,i sa widoczne,bardzo twarde,ale to jeszcze nie to :) ) . I moje [...]
Witam potrzebuje rady w sprawie mojego planu 7.00-mleko z płatkami 10.00- jabłko 11.30- obiad w szkole 14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone 17.00 - jogurt 18.00- 20.00 trening piłkarski na hali tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem Celem jest redukcja 5 kg ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg [...]
Dane wiek:15 Chcę się spytać czy warto jest brać kreatynę gdy się ćwiczy w domu?? wzrost:178cm waga:68-69kg klatka:103cm brzuch:79 biceps:3, staż: prawie 6 miesięcy cel:masa dieta:jest odżywki:nie brałem jeszcze żadnych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) jako że jestem nowy na forum ;D tak na wstęp wiek: 17 waga: około 78 wzrost: 186 Do rzeczy... Chciałbym aby ktoś mi trochę podpowiedział. Tak na prawdę ćwiczę już około 5 miesięcy (dieta, zaplanowane dni treningowe itp.). Właściwie to nawet nie wiem czy dieta którą stosuje jest dobra czy nie... Jestem na etapie robienia redukcji w [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głownie to cwicze od 18 roku zycia ale wyglada to tak ze rok cwicze pozniej pol przerwy. Aktualnie jade teraz 14 miesiac bez przerwy 6. DIETA: -białko:okolko 2,5 g na 1 kg masy -węglowodany: ponad 300g na dobe [...]
[...] 55 lat i nie wiem czy może ćwiczyć na siłowni, jak wy myślicie/ Na codzień pracuje na budowie więc taki słaby nie jest ale nie wiem jak ze stawami i kręgosłupem jest w tym wieku/ i czy na początek ogolnorozwojówkę/ wcześniej raczej nie miał do czynienia z siłownią ;] i jak możecie dajcie jakieś wskazówki na redukcję, typu że po 17 nie można [...]
Witam. Planuje zrobić cykl we wrześniu, tylko nie mogę się zdecydować co wybrać. Miałem już kupować hp + mono lecz dostałem mandat i po kasie. Przez ten czas wpadło mi kilka opcji wyboru suplementu. W 100%kupuje mono "Vitalmax - Creatin Monohydrate" 900g. Jeden cykl będzie na samym mono a drugi na staku/no-bosterze + mono. 1 .WIEK:19 2 .WAGA:92 3 [...]
robie redukcje mam zamiar bynajmniej raz dziennie biegac z racji tego ze beda ferie bede sie mogl dobrze przylozyc do tego. Czytalem na forum posty o tym ze przy bieganiu przez 20-30 minut najpierw rozklada sie glikogen a puzniej co dalej ? po jakim czasie bedzie spalana tkanka tluszczowa ? Mam zamiar biegac w dosc grubym ubraniu aby zmusic [...]
